Hoe controleert u lichaamsvetpercentage

vetpercentage is het percentage van je lichaamsgewicht dat is uit vet , en het is een gemeenschappelijke actie van uw algemene conditie . Je zult regelmatig gebruik maken van uw vetpercentage om je vooruitgang in een fitness-programma te meten. U kunt uw vetpercentage controleren thuis uit metingen die u kunt nemen met een meetlint en weegschaal . Een reeks van berekeningen voorziet uw vetpercentage van deze metingen op basis van geslacht . Wat je
Weegschaal
Meetlint
Calculator
Toon meer instructies nodig
1

Maak lichaam metingen specifiek voor vrouwen. Meet je heupen , pols en onderarm met een meetlint die centimeter gebruikt . Neem al deze metingen op hun breedste punt . Kopen van 2

Maak lichaam metingen voor beide geslachten . Meet uw taille op navel niveau in inches. Weeg jezelf in ponden met een weegschaal .
3

Bereken uw vetvrije massa als je vrouw bent . Dave Draper levert de volgende vergelijking om je spiermassa te berekenen : . ( 0.732 x gewicht ) - ( 0.157 x Taille ) - ( 0.249 x Heupen ) + ( Pols /3,14 ) + ( 0,434 x onderarm ) + 8,987

Stel bijvoorbeeld dat uw gewicht is 127 £ . en uw taille meting is 28 inch Uw heupen maat 37 inch , je pols meet 6,5 inch en uw onderarm meet 9,5 inch Uw vetvrije massa is ( 0.732 x 127 ) - ( 0.157 x 28 ) - ( 0.249 x 37 ) + ( 6,5 /3,14 ) + ( 0,434 x 9,5) + 8,987 = £ 95 .
4

Bereken uw vetvrije massa als je mannetje. Dave Draper levert de volgende vergelijking om je spiermassa te berekenen : ( 1.082 x gewicht ) - ( 4.15 x Waist ) + 94,42

Stel uw gewicht is 172 £ . . en uw taille meting is 33 inch Uw vetvrije massa is ( 1,082 x 172 ) - . ( 4.15 x 33 ) + 94,42 = £ 144
5

Zet uw vetvrije massa om je vetpercentage . Deze conversie maakt gebruik van de volgende formule : . ( Gewicht - Lean Body Mass ) x 100 /( gewicht ) op

Stel je lean body mass index is £ 95 . en uw totale lichaamsgewicht is £ 127 . Je hebt een vetpercentage van ( 127-95 ) x 100 /( 127 ) = 25,2 procent

.