Gezondheid en ziekte
De huidige ADH van vitamine D varieert van 200 tot 600 IU per dag , afhankelijk van geslacht en leeftijd . Mensen boven de leeftijd van 50 jaar wordt aangeraden om 800 IU per dag hebben .
Vitamine D Aanbevelingen
Sommige voedingsdeskundigen hebben aanbevolen aan de FDA dat de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine D moet worden verhoogd tot een bereik van 800 tot 1000 IU , vooral voor kinderen die in gebieden met minder zon wonen .
functies
Vitamine D functioneert als een steroïde en een hormoon te helpen bij vele vitale processen in het lichaam . Vitamine D helpt het lichaam te handhaven gebalanceerde calcium en fosfor , helpt het lichaam calcium voor sterke botten en kunnen bescherming bieden tegen aandoeningen zoals osteoporose , hypertensie , kanker , reumatoïde artritis en verscheidene andere auto-immuunziekten .
Voedingsmiddelen met vitamine D
Voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, zijn eieren , verrijkte melk en yoghurt , vis , levertraan , brood en ontbijtgranen .
vitamine D-deficiëntie
hebben van een tekort aan vitamine D kan rachitis ( skeletafwijkingen ) en osteomalacie ( spierzwakte ) veroorzaken .
Wie is er risico?
die op risico van vitamine D-tekorten zijn de ouderen, overgewicht , mensen met een donkere huid , zuigelingen die uitsluitend borstvoeding krijgen , en mensen met cystic fibrose en de ziekte van Crohn .
vitamine D Overdose
te veel vitamine D kan leiden tot giftige opbouw van calcium in het lichaam en veroorzaken nierstenen of hypervitaminosis .
De vezelrijk dieet Plan , ook wel bekend als de F - Plan of de F2 Plan , werd gemaakt door
Welke voedingsmiddelen zijn laag in Iron
? Mensen kan nodig zijn om ijzer - rijk voedsel te vermijden voor de hygiënische omstandig
Wat zijn de voordelen van vitamine E
Vitamine E verwijst naar een groep van in vet oplosbare nutriënten verbindingen uit twee h
De symptomen van een sinus-infectie kan pijnlijk en ontmoedigend zijn . Als u op zoek bent
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win