Dagelijkse voeding Gidsen

Het eten van goede voeding is een essentieel onderdeel van het leiden van een gezond leven , en echte verbeteringen in de gezondheidszorg kan worden bereikt door fundamentele veranderingen in dagelijkse gewoonten . Hier is een blik op enkele eenvoudige wijzigingen die u kunt maken om uw gezondheid en de manier waarop je het gevoel te verbeteren. De Harvard voedselpiramide

Veel mensen kunnen de Amerikaanse regering voedselpiramide uit de jaren 1970 herinneren, maar die is vervangen door een nieuwere versie , genaamd de Harvard Healthy Eating Pyramid , dat een aantal van de tekortkomingen in het verholpen originele piramide. Volgende richtlijnen van de piramide is een gemakkelijke manier om fundamentele , en gezond, veranderingen in uw eetgewoonten .
Verhoog Consumptie van basisvoedingsmiddelen

Een geweldige manier om dagelijks te verbeteren voeding aan levensmiddelen dichtbij de bodem van de piramide Harvard benadrukken . Het eten van hele granen, zoals een volkoren bagel en een stuk fruit voor het ontbijt, is een plek om te beginnen . Laat dat volgen met een salade gooiden in een eenvoudige vinaigrette gemaakt met een gezonde olie voor lunch --- en voeg wat gegrilde kip of vis voor een aantal magere eiwitten .
Dingen om te vermijden als een algemene regel

Hoewel je elk kunt uitgeven keer in een tijdje , in het algemeen , te voorkomen of te beperken rood vlees en vetrijke braadvet zoals boter , evenals geraffineerde granen , zoals witte rijst en wit - bloem pasta , geraffineerde suikers en zout.
gezonde oliën

Kies voor gezonde oliën , zoals olijfolie , pinda , koolzaad , saffloer en soja , die chock zijn vol van meer gezonde omega - 3 en omega - 6 meervoudig onverzadigde vetten .