Eiwit vereisten voor gezonde mensen op basis van leeftijd, geslacht en mate van lichamelijke activiteit . De USDA beveelt aan dat volwassenen 19 jaar en ouder eet 5-6,5 oz . per dag . Voor een 132 £ 40 - jarige vrouw sedentaire wordt 46 g eiwit per dag aanbevolen , of 0,8 g eiwit per kg lichaamsgewicht . De gemiddelde Amerikaan krijgt ongeveer een tot 1,5 g /kg per dag . De Wereldgezondheidsorganisatie beveelt 0,45 g /kg per dag . Mensen met een lever-of nierziekte kan worden voorgeschreven lage eiwit diëten, omdat deze organen verliezen hun vermogen om eiwitten te verwerken .
Watch Your porties
Het is gemakkelijk om te veel eiwitten te eten .
De USDA voedselpiramide geeft een kleine halve kippenborst als 3 oz . , maar de kipfilet helften in de supermarkt gemiddeld 6 tot 8 oz . elk gekookt . Een kleine hamburger patty is ook vermeld als gelijk aan een 3 oz . porties , maar hamburgers meestal 1/3 tot 1/2 £ in een restaurant . Voeg wat yoghurt of een ei bij het ontbijt , heeft een kalkoen sandwich voor de lunch, een handje pinda's voor een hapje en een vrouw 31-50 jaar oud gegeten bijna drie keer haar dagelijkse toewijzing voor eiwit .
Problemen met eiwitten
het eten van te veel eiwit kan stress op de nieren en leiden tot een verminderde nierfunctie . Dierlijke eiwitten is hoog in calorieën en verzadigd vet , dus als je op je gewicht letten of cholesterol , te veel eten kan leiden tot gewichtstoename en hogere cholesterolniveaus . T. Colin Campbell , PhD , vond dat teveel dierlijke eiwitten verhoogt de kans op sommige vormen van kanker en verhoogt ook de hoeveelheid calcium in de urine , wat kan leiden tot osteoporose . Het eten van te weinig eiwitten kan leiden tot slechte voeding , spierverlies , verhoogde kans op infecties en het onvermogen om wonden te herstellen .
Low Protein Diëten en nierziekte
In de
eerste stadia van chronische nierziekte , de nieren verliezen hun vermogen om proteïnen en andere verbindingen , die kan leiden tot toxische niveaus van ureum en stikstof opbouw in de bloedbaan verwerken . Eiwit wordt gedetecteerd in de urine . Om de druk op de nieren , een voeding van 10 tot 15 procent , of niet meer dan 0,6 tot 0,8 g afname /kg totaal eiwit per dag aanbevolen . Fosfaat kan ook problemen veroorzaken voor nierpatiënten en het wordt gevonden in eiwitrijke voedingsmiddelen . Uw arts of diëtist kan een dieet recht voor u ontwerpen.
Vezelrijke voedingsmiddelen voor peuters
Fiber - rijke voedingsmiddelen zijn goed voor iedereen . Zelfs peuters kunnen profiteren v
Longen essentieel zijn om zuurstof in het lichaam en het verwijderen van kooldioxide. Same
Degenen die hebben last van overmatig maag gas begrijpen het ongemak en schaamte die wordt
Zwakke nagels kan een onaangenaam en pijnlijk probleem zijn. Er zijn verschillende oorzake
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win