Hoe om uw bloeddruk te verlagen door gezond te eten

Hoge bloeddruk staat bekend als de stille moordenaar . Het is de vierde belangrijkste ziekte die dood in Amerika . U kunt uw bloeddruk te verlagen door het eten van gezond. dit is hoe . Instructies
1

Hoge bloeddruk kan worden verlaagd door het eten van gezond . Veel voedsel dat we eten zal helpen uw bloeddruk te verlagen . Maar eerst moet je bepaalde soorten voedsel. Kopen van 2

Vermijd natrium en geraffineerd of verwerkt voedsel met natrium toegevoegd op het voedingswaarde-etiket . Ons lichaam heeft natrium. Het probleem is dat we veel te veel in onze voeding . Zelfs als je geen zout toe te voegen aan uw voedsel de hoge niveaus van natrium in verwerkt voedsel zal leiden dat we te hebben een hoge bloeddruk .
3

De hoeveelheid natrium die we hebben in onze instanties groot is alleen wanneer we niet een noodzakelijke hoeveelheid kalium te krijgen. Je moet minstens 5 maal zoveel calcium die dagelijks natriumarm dieet hebben . De meeste Amerikanen hebben 2 keer meer natrium in hun dieet . Dit is de reden voor de hoge incidentie van hoge bloeddruk , diabetes , obesitas ( natrium cuases lichaam om water vast te houden ) en vele andere ziekten . Een dieet rijk aan groenten en fruit kunnen gemakkelijk een verhouding van 100:1 kalium calcium omdat alle groente en fruit hebben een verhouding van minstens 50:1 .
4

Veel water drinken en krijgen regelmatige lichaamsbeweging . Deze activiteiten helpen uw bloeddruk te verlagen en gewicht te verliezen . Overgewicht is ook een oorzaak of symptoom van een hoge bloeddruk , het is een gemiddelde cirkel.
5

Neem een ​​goede multivitamine en zie uw arts regelmatig .