Hoe gebruik Athletic Tape voor een zere Enkel

De enkel is een van de meest geblesseerde gewrichten voor sporters en niet-sporters gelijk. Springen, rennen en zelfs al lopen zetten spanning op de enkel en houd de mogelijkheid van overbelasting van de gewrichtsbanden of spieren . Taping is een wijs besluit om letsel te voorkomen en te ondersteunen zere enkels die worden verzwakt door vermoeidheid of een eerdere blessure . Wat je nodig hebt
Schaar
Pre - wrap
Toon meer instructies
1

Weet wanneer je atletische tape te gebruiken . Sporttape moeten worden gebruikt om een geblesseerde enkel of een enkel gevoelig voor blessures vóór gebruik dat zou kunnen leiden tot verdere schade , zoals wandelen of lopen te ondersteunen . Taping is in wezen een een methode van het creëren van een tijdelijke enkelbrace . Kopen van 2

Wikkel de enkel met een dunne sporttape pre - wrap, uit het midden van de voet tot ongeveer halverwege het scheenbeen . Hoewel deze stap is optioneel, wordt de prewrap de sporttape te houden van direct plakken aan de huid en veroorzaakt pijn als het wordt getrokken .

Wikkel Goedkope 3 een strook tape rond beide uiteinden van de pre - wrap te vergrendelen.
4

Alternatieve zetten afplakband onder de hiel zich uitstrekt langs de zijden van de enkel en de achterkant van de hak uitstrekt langs de zijden van de voet , om een basis van stabiliteit te creëren . Door afwisselend de richting van strips , zal het weefsel van de tape beter te ondersteunen . Gebruik ongeveer 3-5 stroken in beide richtingen , afhankelijk van hoeveel stabiliteit die u nodig hebt .
5

Vanaf de achillespees , wikkel de band naar voren , dan rond de onderkant van de voet en terug rond achter de enkel het creëren van een soort van continue achtvormige patroon . Maak een paar achtjes en scheurt vervolgens de tape .
6

Finish door het wikkelen van tape rond het been en voet in cirkels , zodat het betrekking heeft op de rest van de pre - wrap.