Hogere niveaus van HDL zijn beter. Volgens de American Heart Association , dient het gemiddelde bereik van HDL mannen tussen 40 en 50 mg /dL vallen . Voor vrouwen , moet het bereik van 50 tot 60 mg /dL . Hogere niveaus van HDL geven enige bescherming tegen hart-en vaatziekten .
Oliën
Pinda-olie , olijfolie en koolzaadolie zijn goede bronnen van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten , die meestal het verbeteren van de anti - inflammatoire capaciteiten van goede cholesterol .
Omega - 3 vetzuren
Levensmiddelen die omega - 3 vetzuren kan het verbeteren van uw LDL - to- HDL cholesterol ratio . Een van de beste bronnen van omega - 3 vetzuren vis . De American Heart Association raadt het eten van vette vis twee keer per week . Voorbeelden van vette vis zijn haring , makreel , tonijn en zalm . Noten zijn een goede keuze .
Foods te vermijden
Verminder de hoeveelheid verzadigd vet en transvet in uw dieet . Verzadigde vetten zijn vast bij kamertemperatuur . Vermijd gebakken voedsel en gemarmerd vlees .
Overwegingen
Voedingssupplementen kan ook een gunstig effect op de goede cholesterol . Voorbeelden van dit soort supplementen zijn visolie en lijnzaadolie supplementen . Praat met uw arts voordat u begint met supplementen.
Voedingsmiddelen die u zullen helpen verlagen Cholestrol
Hoog cholesterol brengt belangrijke gezondheidsrisicos . Grotendeels beschouwd als een gev
Vitamine B & Het verlagen van cholesterol
Cholesterol is een vetachtige stof die door het lichaam en vond in dierlijke voedingsmidde
Hoog HDL & LDL- Cholesterol Risico
Als het gaat om het bereiken van een goede gezondheid , een groot deel van de focus op cho
Wat Kruiden Lagere Cholesterol
? Hoog cholesterol is een wijdverbreid probleem , bij mannen en vrouwen van alle leeftijds
Wat te vermijden naar Lower Triglyceriden
Hoe te lezen Triglyceriden Testresultaten
De beste manier om Verlaag Cholestrol
Hoog Cholesterol bij kinderen & Cholesterol Gratis Diëten
Eiwitrijk , laag cholesterol dieet
Wat is de betekenis van een Lipid Panel Test
Wat is de drug Crestor gebruikt voor
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win