Gezondheid en ziekte
jezelf plaatsen in de buurt van een muur of iets stevig dat je gewicht zal ondersteunen .
Pagina 2
Plaats uw linkervoet een paar centimeter van de muur. Het been moet worden gebogen om te vormen over een hoek van 45 graden .
3
Beweeg je rechterbeen van de muur . Houd je rechterbeen gestrekt en ga terug zo ver als je comfortabel om een goed stuk van de kuitspier te voelen . De intensiteit van het traject wordt bepaald door hoe ver het been . Om extra spierpijn te voorkomen, mag niet te veel uit de kuitspier .
4
Houd beide voeten plat op de grond als je mager in de muur.
5
Houd die leunend positie voor ongeveer 30 seconden.
6
Relax , dan buig het rechterbeen licht en mager en strek weer . Dat zal een diepere spier in de kuit werken .
Relax
7 en herhaal de bovenstaande stappen met het linkerbeen .
Tips voor het voorkomen RSI in de Handen
RSI of RSI , is een veel voorkomende kwaal voor degenen die gebruik maken van computers vo
Net als bij conventionele manipulatie , de Graston Techniek ernaar de interne littekenweef
De ontsteking van de spier die loopt van de voorzijde van het onderbeen wordt genoemd shin
Of het nu een gescheurde IT band of een gespannen spier , kan foam rollers helpen kalmeren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win