De Piramide van het Voedsel & Nutritional Values ​​for Kids

De voedselpiramide wordt bevorderd door het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Het toont de groepen voedingsmiddelen die een goede bron van voeding voor volwassenen en kinderen vormen. Goede voeding is belangrijk voor kinderen omdat het helpt ter voorkoming van ziekte door het versterken van het immuunsysteem en het ondersteunt hun ontwikkeling en groei . Korrels

Granen zijn koolhydraten die dienen als brandstof voor het lichaam van uw kind . Ze bieden uw kind met energie, zodat hij kan krijgen door de dag. Korrels kunnen worden onderverdeeld in hele korrels en geraffineerde granen . Volle granen bevatten de hele kernel van het graan en zijn complexe koolhydraten die rijk zijn aan vezels en verteren langzaam . Zij omvatten haver , volkoren brood en volkoren pasta . Geraffineerde granen zijn granen die zijn gegaan door middel van een proces dat hen ontdoet van voedingsvezels , B-vitamines en ijzer . Deze eenvoudige koolhydraten, die wit brood en witte rijst omvatten , moet in het dieet van een kind worden beperkt als ze kunnen veroorzaken bloedsuikerspiegel schommelingen verlaten van het kind gevoel vermoeid . Volgens de website Kids Gezondheid , moet de helft van de korrels kinderen verbruiken komen uit volkoren bronnen .
Groenten En Fruit

Groenten en fruit zijn ook onderdeel van de voedselpiramide en moet deel uitmaken van het dieet van een kind. Ze bieden vitamine A , hetgeen helpt bij ogen en huid , gezondheid . Zij bieden ook infectie -bestrijdende vitamine C en ziekte voorkomen fytochemicaliën . Groenten bevatten wortelen , maïs, erwten , groene bonen , sla, selderij , broccoli en bloemkool . Vruchten bevatten bananen, appels , sinaasappels , perziken en pruimen . Groenten en fruit zijn ook rijk aan vezels en hulp bij de vertering van voedsel . Kinderen moeten een verscheidenheid van verschillende vruchten en groenten te consumeren .
Zuivel

De zuivel groep over de voedselpiramide bestaat uit melk en alle producten gemaakt van melk . Kinderen hebben behoefte aan zuivelproducten , omdat ze een goede bron van calcium . Calcium helpt sterke botten en tanden te behouden en het stopt ook het bloeden als je een cut . Zuivelproducten eiwitten en vitaminen D , A en B bevatten ook sommige zuivelproducten omvatten yoghurt , melk , kaas en melk gebaseerde desserts zoals ijs en bevroren yoghurt . Kinderen moeten vetarme en vetvrije zuivelproducten te consumeren om overtollig vet te voorkomen .
Eiwitten

Eiwit kan afkomstig zijn van dierlijke en plantaardige bronnen en is ook onderdeel van de voedselpiramide. Dierlijke eiwitbronnen omvatten , kip , vis en kalkoen , en plantaardige bronnen zijn bonen , noten , zaden en peulvruchten . Eiwit helpt uw ​​lichaam de opbouw van sterke spieren . Het bevat ijzer , die essentieel is voor bloedarmoede en infecties . Iron cariës ook zuurstof naar alle lichaamsdelen . Kinderen moeten mager of magere eiwitbronnen zoals kip en vis te eten . Vis zoals zalm , forel en haring zijn rijk aan omega - 3 vetzuren, die hart-en vaatziekten te verminderen . Vetten zijn geen onderdeel van de groepen voedingsmiddelen over de voedselpiramide , maar moet worden geconsumeerd met mate om een ​​goede gezondheid te behouden . Kinderen moeten streven om vetten te consumeren uit plantaardige bronnen zoals plantaardige en notenolie . Dit zijn onverzadigde " gezonde " vetten en geen cholesterol bevatten .