Hoe te Stress & Move Frustraties in een positieve houding

Stress en frustratie kan uw geest temperen en laat u niet in staat om te gaan en om te gaan met de uitdagingen van het leven brengt gevoel . Als ze niet goed behandeld , kan overmatige stress en frustratie Spaar uw relaties met anderen , wat mogelijk kan leiden tot depressie en angst . Aangezien negatief denken is de voedingsbodem voor stress en frustratie , leren denken op een positieve manier zal verminderen angst , zorgen en stress in je leven door het verminderen van de impact van negatieve gedachten . Instructies
1

Wees proactief . Maak er een gewoonte van het denken over wat je zegt voordat je het zegt. Vang negatieve gedachten en staat ze op een positieve manier , zodat je in staat om een ​​positieve verandering te maken of het probleem op te lossen in plaats van het verhogen van uw stress door negatieve gedachten zijn . Wanneer je voelt dat de impuls om iets te zeggen , zachtjes bijt je tong of tot tien tellen om jezelf de tijd om na te denken . Kopen van 2

de gewoonte van klagen over dingen die je niet kan controleren Break . Stoppen en langzaam en diep adem de volgende keer dat je betrap je jezelf te klagen of een gevoel gestresst of gefrustreerd . Als je eenmaal een beetje ontspannen voelt , vraag jezelf af : "Is dit in mijn controle? " of " Is dit echt belangrijk ? ' Evalueer uw reacties en positieve veranderingen .

Engage Goedkope 3 in positieve self-talk . Kennis te nemen van eventuele negatieve self-talk en stappen nemen om het te veranderen . Dit zal u toelaten om zorgen over de kleine dingen te vermijden en zich te concentreren op het oplossen van problemen als u een probleem dat echt hinderlijk zijn .

Vergeet 4 om te reageren, niet reageren. Reageren door het nemen van controle van het deel van de situatie kunt u iets aan doen . Vermijd reageren , omdat dit zal u toelaten om stoom af te blazen , maar je zal vaak anderen de schuld in het proces. Dit kan leiden tot extra stress en frustratie. Als u , excuseer jezelf en lopen totdat je rustig bent en kan het probleem oplossen op een rationele manier .

Surround 5 jezelf met positieve mensen waar mogelijk. Let op wat soorten mensen te maken positieve bedrijf voor u en meer tijd met hen doorbrengen . Vermijd roddels en andere stress- inducerende gesprek, omdat dit een extra voedingsbodem voor negativiteit zal zijn .