Leuk Stress Relievers

Iedereen krijgt gestresst op een bepaald punt . Of het is te wijten aan de druk van je baas , een belangrijke gebeurtenis in uw leven , zoals trouwen of het overlijden van een dierbare , financiële zorgen of iets heel anders , je zult altijd last van stress . Daarom is het goed om te weten wat plezier manieren die u een deel van de spanning kan verlichten tijdens deze stressvolle momenten in je leven . Sport en Bewegen
Oefening releases chemicaliën die kunnen helpen stress te verminderen .

Oefening biedt voldoende fysieke voordelen voor u - het verbranden van calorieën om te helpen uw gewicht te verminderen , stimuleren van je immuunsysteem en helpt om je hart gezond en sterk te houden , onder andere voordelen . Maar het kan ook helpen stress te verlichten. Het uitoefenen helpt bij het verhogen van de productie van endorfines , de chemische stoffen in je hersenen die pijn te verminderen en verbeter je humeur. Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen om beter te slapen , waardoor een oorzaak van stress . Of uw idee van de oefening zich aan bij een team of het spelen van een competitieve sport , tillen gewichten of hardlopen op een loopband of gewoon gaan voor een wandeling in het park , oefening is een leuke manier om stress te verlichten .
entertainment
Luisteren naar of afspelen van muziek kan heel ontspannend zijn.

Een andere leuke manier dat je stress te verminderen in je leven is door middel van entertainment. Volgens Psych Central , een Temple University studie suggereert dat het luisteren naar muziek de bloeddruk , hartslag en niveaus van angst kan verminderen bij mensen , wat vooral gunstig voor mensen met hartaandoeningen . Luisteren naar muziek die je leuk of dat brengt herinneringen terug van een gelukkige tijd kan helpen ontspannen u en verbeter je humeur. Het spelen van een muziekinstrument is ook een bron van stress. En als de muziek is niet je , bekijk uw favoriete films of tv-shows.
Rondhangen met uw huisdier
U kunt altijd rekenen op uw huisdier om een ​​glimlach op je gezicht.

Als u zelf een huisdier , kunt u veel plezier te krijgen in begroet door uw huisdier na een lange , stressvolle dag op het werk . Huisdieren kunnen gezelschap voor u als je alleen voelt . Veel mensen om hun huisdieren te praten over hun problemen , omdat het hen in staat stelt om hun geest te spreken zonder angst voor oordeel. Als je eigenaar van een hond , het nemen van uw hond voor wandelingen niet alleen helpt stress omdat je tijd doorbrengen met je hond , maar het helpt je ook aan lichaamsbeweging te doen , terwijl je toch bezig bent .

Go Outside
Naar buiten gaan en genieten van de natuur kan je stemming verheffen .

tijd doorbrengen buiten is een andere leuke manier om stress te verlichten . Mensen hebben een intrinsieke biologische behoefte om rond een natuurlijke omgeving , die vaak wordt ontzegd om ons in de moderne wereld . Tijd doorbrengen in een natuurlijke omgeving kan je geest en hartslag , verhoging van creativiteit en gevoel van eigenwaarde te kalmeren en veroorzaakt endorfines vrij te geven in je lichaam . Als je niet kan gaan kamperen elk weekend , dat is prima . Het zetten van planten in uw huis of kantoor en het geven van jezelf een beeld van het buitenleven kunt u met een aantal van de voordelen van het buiten . Volgens de Universiteit van Illinois , hebben studies aangetoond dat het creëren van kleine groene ruimtes in de binnenstad kan helpen verminderen geweld en zorgen voor een rustgevend effect . Genieten van het buitenleven door te oefenen , spelen met je huisdier of tuinieren.
Lach
Lachen kan de stemming van u en anderen te tillen om je heen.

Als u ooit kinderen of dacht terug aan je eigen jeugd , misschien heb je dacht bij jezelf , "Het leven lijkt echt gelukkig en zorgeloos voor kid.s " Misschien is dat omdat van hoeveel ze lachen . Terwijl de gemiddelde volwassene lacht tot 15 keer per dag , het gemiddelde kind lacht tot 400 keer per dag . Zoals lichaamsbeweging , lachen releases feel-good endorfine in je lichaam. Lachen kan worden gebruikt als een stress reliever in veel situaties , en vaak, hoeft u niet eens van plan om het te gebruiken - je zult alleen maar lachen om een grappige situatie die je tegenkomt. Voor tijden wanneer je moet lachen, maar niet iets om een ​​goede aanval van lachen leiden niet hebben , denk aan een grappige situatie uit je verleden , of misschien een scène in uw favoriete film of tv-show . Het is verplicht om ten minste een glimlach op je gezicht.