Hoe je angst te verlichten zonder medicatie & Therapie

Angst wordt veroorzaakt door factoren zoals stress , trauma , chemische onbalans of zelfs het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Het is een langdurige negatieve reactie op ongewenste prikkels , zoals de angst voor verlies van een thuis . Angst is een complexe emotionele reactie die de hersenen en het zenuwstelsel aantast , triggering en het afvuren van impulsen die waarschuwingssignalen dat psychologische en lichamelijke pijn veroorzaken uitstoten. Angst is een zeer pijnlijke ervaring , op zijn zachtst gezegd . Instructies
1

Verwijder cafeïne uit je dieet , inclusief koffie , thee en dieetpillen . Cafeïne , een stimulerend middel , een negatief effect op het zenuwstelsel . Het verhoogt de hartslag en veroorzaakt nerveuze gevoelens, die opwinding verhoogt en bevordert angst. Als u gevoelig bent ongerust bent , blijf weg van van cafeïne , want het is schadelijk voor het zenuwstelsel

Take 2 een yogales . ; Yoga vermindert angst en bevordert innerlijke rust , dat is het tegenovergestelde van wat angst doet met het lichaam en geest . Zoeken naar een goede yogastudio en regelmatig oefenen om voordelen te zien . Verwacht niet meteen resultaat te snel , gewoon stok mee.

Eet 3 een maaltijd van complexe koolhydraten en kalkoen . Koolhydraten leiden tot het vrijkomen van serotonine aan het zenuwstelsel te kalmeren en het bevorderen van gevoelens van welzijn . Turkije heeft tryptofaan , die de afgifte van serotonine triggers ; Turkije is ook minder vet dan rood vlees .

Noteer 4 uw gevoelens over angst in een dagboek . Noteer alle gedachten die je kunt herinneren wanneer je begon angstig te groeien . Bewaken en vast deze gedachten en gevoelens in een poging om uw zorgen te pakken de volgende keer het oppervlakten .
5

opnemen meditatie in uw levensstijl . Houd het simpel . Gewoon zitten in een comfortabele stoel , sluit je ogen , de praktijk diepe ademhaling en visualiseer elke scène die je kalmeert . Meditatie helpt om zorg te verminderen .

Praat
6 naar een vriend over uw zorgen of angstige gevoelens . Blijf in contact met anderen om een ​​gevoel van welzijn te behouden en het verminderen van de schadelijke invloed van angst . Weigeren te isoleren of verberg uw pijn van mensen om je heen . Vriendschap releases dopamine in de hersenen ; het is een hormoon dat gevoelens van welzijn veroorzaakt , en dus verlaagt onrust of angst .