Voeding voor een gezonde lever & Darm

Wanneer voedsel wordt verteerd , de lever produceert een digestievloeistof genaamd gal, die uit de galblaas wordt geperst door galwegen in de darmen . Gezonde spijsvertering vereist zowel de lever en darmen en goed werkt . Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten, dat beide organen ondersteunt en geeft je een gezond lichaam . Lever

De lever maakt gal te verteren en uitscheiden vetstoffen . Bovendien slaat suikers energie en maakt eiwitten voor het lichaam. Volgens de Universiteit van Illinois , de meest voorkomende oorzaak van leverschade is ondervoeding . Door de beperking van hoeveelheid eiwit je vooral rood vlees , je stress van je lever. Teveel eiwit in een dieet veroorzaakt een overmatige hoeveelheid ammoniak in het bloed , dat toxisch . Probeer het vervangen van vis , sojaproducten en mager gevogelte voor varkensvlees en rood vlees . Het eten van een overmaat van vetten kan een opbouw in de lever . De American Liver Foundation zegt dat niet meer dan 10 procent van het gewicht van de lever vet moet worden . Zwaarlijvige mensen kunnen een aandoening, de zogenaamde vette lever , wanneer verhoogde niveaus van vet veroorzaakt ontsteking krijgen . Om deze aandoening te voorkomen , vermijd gebakken en bewerkte voedingsmiddelen . Nemen in uw dieet meer fruit en groenten . Gebruik koken sprays en extra vergine olijfolie als je kookt .
Darmen

De darmen zijn opgebouwd uit twee delen , de dunne darm en dikke darm . Voedsel in de dunne darm , en voedingsstoffen geabsorbeerd voordat u naar de dikke darm , die het water absorbeert . Ziekten die liggen en verstoren deze functies zijn constipatie , ziekte van Crohn en prikkelbare darmsyndroom. Een vezelrijke voeding is vooral handig voor het verwijderen van giftige stoffen , en in water oplosbare vezels helpt bij dunne ontlasting . Nemen in uw dieet groene bladgroenten , peulvruchten , havermout , appels , vijgen, pruimen , cranberries , boerenkool , zoete aardappelen , gerst , kool en wortelen .
Gezonde lever en darmen

Voor een gezonde lever en darmen , vermijd zuivel. Zuivelproducten stimuleren afscheiding door de slijmvliezen , waarin de nadruk legt op de lever en darmen . Melk, kaas, ijs en room eigenlijk onderdrukken het hele immuunsysteem. Vervang deze voedingsmiddelen met alternatieven zoals sojamelk , amandel kaas en kokos ijs .

Beperk alcohol als je het eten voor een gezonde lever en darmen . De lever breekt alcohol. Als je dan drinkt , kunt u uw lever beschadigen en schadelijk zijn voor de rest van je spijsvertering darmkanaal . Vermijd ook andere moeilijk te verteren voedsel zoals cafeïne , natrium - rijk voedsel en suiker.