Diëten voor het bereiken van zes-Pakken

Om de felbegeerde nog ongrijpbare vlakke abs of een " sixpack , " het is gebruikelijk om oefeningen die deze spieren zoals situps , crunches en de kapitein stoelpoot raise versterken doen bereiken . Maar er zijn ook een aantal voedingsmiddelen die u kunt eten dagelijks om u te helpen een sexy mid - drift te krijgen. Diëten voor het bereiken van Six - Pack Abs

U wilt zich richten op voedingsmiddelen die je doel te helpen , met inbegrip van anti-oxidanten om je buikspieren routine effectiviteit , en eiwit boost voor het behoud van een gezonde stofwisseling . Amandelen zitten boordevol antioxidanten , eiwitten, vezels en vitamine E. Deze noten zijn een goede bron van magnesium , een mineraal uw lichaam nodig heeft om energie te produceren , bouwen en onderhouden van spierweefsel , en de regulering van bloedsuiker . Eieren zijn een gezonde manier om te verblijven op uw dieet track - volgens een studie aan de Pennington Biomedical Research Center , mensen aten die eieren in de ochtend voelde minder honger gedurende de dag dan ze deden toen ze hadden ontbijt bestaande uit complexe koolhydraten zoals bagels .
een appel per dag houdt flab Away

Appels bevatten antioxidanten en vezels, die u kan helpen zich aan uw dieet door het verstrekken van verzadiging zonder de lege calorieën . Elisa Zied , RD , auteur van " So What kan ik eten ? ' zegt: "Een grote appel heeft 5 g vezels , maar het is ook bijna 85 procent uit water , waardoor je een vol gevoel . " Soja is een goede bron van vezels . Probeer tussendoortjes op droge geroosterde sojabonen , of voeg dop edamame in soepen . U kunt ook soja krijgen in de vorm van melk en tofu . Vezel kan een opgeblazen gevoel veroorzaken , die op het eerste lijkt misschien contraproductief om je doel , maar zodra je systeem eraan gewend raakt , zal de voordelen op lange termijn in schoppen en een opgeblazen gevoel zal verdwijnen .
Leafy Groenen

groene bladgroenten zijn een goede bron van calcium , dat is een essentieel ingrediënt voor de spieren , en kan helpen opladen van uw trainingen. Boerenkool , spinazie en mosterd greens hebben allemaal kankerbestrijdende eigenschappen en - maar het is hun lage aantal calorieën - 1 kopje spinazie heeft 40 calorieën - . Die zal helpen om uw taille slank

Andere voedingsmiddelen te proberen

vette vis zoals zalm , tonijn en makreel zijn een uitstekende bron van omega - 3 vetzuren, gezonde vetten die kunnen helpen bevorderen de vetverbranding door het verhogen van de efficiëntie van uw stofwisseling . Quinoa is een volkoren dat 5 gram vezels en 11 gram proteïne per half kopje heeft . En de probiotische bacteriën in veel yoghurt kan helpen handhaven van een gezonde spijsvertering , het bevorderen van een lagere incidentie van gas, opgeblazen gevoel en constipatie - die beide kunnen maken je maag groter lijken
< . br >