Stress & Over eten

Stress heeft niet alleen invloed op je emotionele welzijn , maar ook uw fysieke welzijn . Veel mensen zelfmedicatie met voedsel in tijden van hoge stress . Deze verlangens kan brengen op gewichtstoename , wat op zich heeft veel fysieke bijwerkingen . Leren over het verband tussen stress en te veel eten helpt je beter te begrijpen , zodat u de controle over kan nemen . Oorzaken en tekenen van stress

Stress is uw lichaam fysieke reactie op de dingen die uw natuurlijke balans verstoren. Het kan worden veroorzaakt door externe dingen, zoals werk, familie problemen of financiële problemen . Stress kan ook zelf opgewekte zijn; druk van perfectionisme of constant om jezelf naar beneden kunt u stress . Wanneer je gestresst bent kunt u slaapproblemen , spierspanning , hoofdpijn en vermoeidheid . Je kunt in een rusteloos, prikkelbaar , of boos stemming en ervaring depressie. Terugtrekken van anderen , overmatig eten , roken van tabak , alcohol drinken en drugs gebruiken zijn alle voorkomende symptomen van stress.
Cortisol

Wanneer je gestresst bent , je lichaam voelt het als gevaar . Hij raakt in paniek en moet beslissen of je gaat om te vechten of te vluchten . Gedurende deze tijd het stresshormoon cortisol vrijkomt in je lichaam en je energie niveau omhoog gaan . De stressvolle gebeurtenis gaat , maar je cortisolspiegel hoog blijft en stimuleert de eetlust . Door het eten voelt je lichaam dat het heeft om te herstellen van de stress episode en bereidt zich voor op de volgende. De onbedwingbare trek je ervaart zijn moeilijk te controleren en het voedsel dat je hunkert zijn zetmeelrijke , zoete , vette troost-eten . Je eet meer dan je normaal zou doen .
Risico's van Stress en overeten

Iedereen reageert anders op stress. Wat je stressvol vinden , iemand anders misschien niet. Ongeacht wat uw stressoren zijn , hoge stress verergeren hoog cholesterol en hoge bloeddruk . Volgens WebMD , stress verhoogt het risico op een hartaanval , omdat het verandert de manier waarop uw bloedstolsels . Te veel eten kan overgewicht veroorzaken en leiden tot obesitas , waarin je op een hoger risico op hartproblemen , beroertes , hoge bloeddruk en diabetes .
Omgaan met stress

U kunt niet wissen stress uit je leven , maar je kunt proberen te beheren en beheersen . Het beoefenen van meditatie of yoga kan je helpen beter omgaan met stress. Regelmatig aan lichaamsbeweging kan ook helpen te ontspannen . Wanneer je stress voelen opkomen, oefenen diepe ademhaling . Ga zitten en sluit je ogen . Haal diep adem door je neus . Vul je longen met zoveel lucht als ze kunnen nemen . Adem alle lucht door je mond . Terwijl je inademt , leg je hand op je buik te voelen hem op te blazen en leeg te laten lopen als je inademt . Blijf ademen tot spanning afneemt.