Knip je dagelijkse calorie-inname 15 tot 20 procent . Afvallen geleidelijk met een snelheid van 1 tot 2 pond. per week want om £ 1 te verbranden, moet je 3500 calorieën allemaal bij elkaar te verbranden. kopen van 2
Vermijd enkelvoudige koolhydraten , verzadigde vetten en gebakken en verwerkte voedingsmiddelen . Eet gezond voedsel met inbegrip van vezelrijke en volkoren producten , fruit , kalkoen, kip , vis , olijfolie en rauwe noten . Stoom, braden of grillen uw voedsel in plaats van frituren . Maak water uw belangrijkste drank , en vermijd alcohol , omdat het riool je energie.
Start 3 oefenen drie dagen per week om je stofwisseling geactiveerd en om vet te verliezen . Do 30 minuten van cardiovasculaire oefening , zoals wandelen, hardlopen , fietsen en zwemmen . Nemen 30 minuten gewichtheffen waar je doelgroep het hele lichaam . Splits de lichaamsdelen train je over je trainingsdagen . Zo richten armen en schouders op maandag , buik en rug op woensdag , en billen en benen op vrijdag.
4
Voer oefeningen die de heupen en billen richten dus als je eenmaal beginnen met afvallen , strak en afgezwakt spieren zal verschijnen . Doe oefeningen zoals lunges , squats , bekken liften , knielen smeergeld en dode liften . Maak de oefeningen uitdagender door bedrijf dumbbells in je handen terwijl het doen van lunges en squats , en het gewicht op je heupen tijdens bekken liften . Doe zo veel herhalingen set en als uw conditie toelaat .
5
acht uur slaap elke nacht , zodat je spieren zich kunnen herstellen en je kunt je energie aan te vullen voor uw volgende training .
Voedingsmiddelen niet te eten op een dieet
De meest succesvolle gewichtsverlies programmas zijn degenen die weinig beperkingen . Diët
Isagenix 9 Day Cleanse gebruikt een combinatie van gemeenschappelijke ontgiftende ingredië
Gewichtsverlies met behulp van Pine Nut Oil
Pijnboompitten olie heeft zich ontpopt als een gewichtsverlies steun , en voor goede reden
Hoe om gewicht te verliezen met Crossfit
Als CrossFit training winst in populariteit meer en meer mensen zijn geïnteresseerd in hoe
Hoe maak je een plattere buik te krijgen in slechts een week
De meest effectieve manier om snel gewicht te verliezen
Hoe je het uiterlijk van je gezicht voor mannen en vrouwen te verbeteren
Hoe om gewicht te verliezen in 7 dagen thuis
Hoe kom je op een volwassen gewichtsverlies groep op TV
De beste manieren om gewicht te verliezen na de zwangerschap
Hoe tot 20 Lbs Fast & Lose Gratis
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win