Hoe te Oestrogeen verminderen met een dieet & Oefening

Of u nu een man of een vrouw , het normaliseren van de oestrogeenspiegel in je lichaam kan helpen bij het bereiken van een groot aantal voordelen voor de gezondheid , aldus Healthmad.com . Deze voordelen zijn onder andere het verbeteren van de lichaamssamenstelling (verbetering niveaus van vetvrije massa terwijl het verminderen van vet ) , het verbeteren van stemming , en het verminderen van het risico op bepaalde vormen van kanker ( zoals borst-en baarmoeder ) . Hoewel oestrogeen kan worden verlaagd door het gebruik van voorgeschreven medicatie , een veiligere werkwijze te proberen eerst verlagen door het gebruik van dieet en lichaamsbeweging . Instructies
Vermindering Oestrogeen
1

Shift uw inname tot meer natuurlijke voedingsmiddelen om uw hormoonbalans te normaliseren. De Anit - Oestrogeen Dieet , besproken in Newsmax.com , pleit de consumptie van fruit en groenten, bonen , verse vis , andere mager vlees , noten, zaden en eieren . Dit vermijdt veel van de in bewerkte en bevroren voedingsmiddelen , die vaak xenoestrogens of kunstmatige verbindingen die in het lichaam werken als oestrogeen chemicaliën. Vermijd ook de consumptie van soja , die het niveau van oestrogeen in het lichaam kan verhogen .

Eet biologische voeding en gras gevoede vlees Pagina 2 wanneer uw budget toelaat. Dit kan helpen om circulerende oestrogenen te verlagen met een verdere vermindering van de inname van onnatuurlijke chemicaliën die de opkomst van oestrogeen in het lichaam kan leiden . Als uw budget niet mogelijk is voor zowel gras gevoede vlees en biologisch fruit en groenten , vasthouden aan biologisch fruit en groenten ; ze bieden de beste voordeel voor het verminderen oestrogeenspiegel .
3

Oefening voor ten minste 30 tot 45 minuten per dag om je lichaam vet te verminderen . Dit moet resulteren in verlaagde niveaus van oestrogeen , omdat vet de neiging om de transformatie van andere hormonen veroorzaken in oestrogeen . Kies een soort oefening die je geniet , en doe het religieus . De gewijzigde dieet hierboven beschreven aanpak zou moeten werken met de oefening om te helpen je verliest lichaamsvet en uw oestrogeen te verlagen .