Beyoncé (35), zwanger van tweeling, doet bijna dagelijks SoulCycle (indoor cycling) – vaak met Jay-Z, soms met Kelly Rowland, Usher, Lee Daniels, Jenna Dewan Tatum. Instructeur Angela Davis (ook Oprah's favoriet). Ze slippen in na dimmen, vertrekken vroeg.

Expert Stephanie Pearl (SoulCycle): "Als SoulCycle jouw ding is en jij + arts zich er goed in voelen: niet stoppen puur om zwangerschap. Zolang beweging al onderdeel was van leven, mag het gezonde, positieve deel blijven."

Tweeling → extra voorzichtig, alles met arts afstemmen. SoulCycle, zwemmen, prenatale yoga = veilige opties (geen staand gewicht).

Algemene richtlijnen zwangerschapssport (ACOG/KidsHealth)

Vermijden: alpineskiën, contactsporten (voetbal, basketbal), duiken, valrisico's (gymnastiek, paardrijden, waterskiën), raquetsporten (tennis, badminton) tenzij gewend.
Na 1e trimester: geen oefeningen op rug liggen (sommige yoga/Pilates), springen/stuiteren, plotselinge bewegingsveranderingen.

Blijf pedalen, Beyoncé – als baby's er zijn, misschien geen tijd meer!