Op 6 maanden: baby ontwikkelt slaaproutine (KidsHealth). Nog geen routine? Nu starten. Voorbereiden/ontspannen + gewoonten = goede routine.

Tijdframe: typisch 6-maandenschema

BabyCenter experts: ~14u totaal. ~11u nacht, ~3u dagdutjes (meestal 2 dutjes). Kan 6u dagdutjes doen. Of nog 1 nachtvoeding.

Maak een routine-overzicht

Murray et al.: 6 maanden = baat bij bedtijdritueel. Zelfs geen andere routines: dit is de ene die telt. Routine = structuur = troost. Voorbeeld: bad, pyjama, verhaal, knuffelen, fles. Slaperig maar wakker neerleggen → zelf in slaap vallen leren (werkt niet voor iedereen).

Nachtwakker worden: waarom nu?

Eerst doorslapen, nu wakker? Oorzaken (BabyCenter): scheidingsangst (ontwikkelingsstadium), tandjes, fysieke vaardigheden (zitten/kruipen oefenen 's nachts, ook om 2u). KidsHealth: ziekte, honger, ongemak.

Aanvullende overwegingen: eigen bed

Co-sleeping? Baby neemt nu meer ruimte. Jij beslist wanneer klaar voor eigen wieg. Murray: hoe jonger overplaatsen, des te makkelijker. Stappen: eerst dutjes in wieg, dan langzaam opwarmen. Of: draagbare wieg → ouders kamer wieg → baby kamer wieg. *Eenmaal besloten: niet terug naar oudersbed* (verwarren, bemoeilijken).

Effecten van weinig slaap (voor ouders)

Meerdere keren wakker → prikkelbaarheid, verwarring, depressie. Spraak/beslissingen beïnvloed, relatie partner. Murray et al. tips:
✓ 15-20 min dutje
✓ Wandeling frisse lucht
✓ Eigen bedtijdroutine
✓ Nacht verdelen: partner reageert, jij solid slaapblok
✓ Steun andere nieuwe moeders