Door stress te managen en gezonde gewoonten aan te leren, voorkom je dat psychische klachten (depressie, angst, fobieën, woede) ontstaan of verergeren. Soms is er een biologische basis, maar stress verergeret vaak. Emotionele gezondheid = controle over gedachten/gevoelens/gedrag + positief levensperspectief.

Praktische strategieën

• Ontspanningstechnieken: diep ademhalen, meditatie – integreer in dagelijkse routine, wacht niet tot overweldiging.
• Werk-leven balans: maak tijd voor plezier, focus op positiefs.
• Gevoelens uiten: niet inbottelen – dat verergeret op lange termijn.
• Lichaam verzorgen: beweging, gezond dieet, vermijd schadelijke stoffen → verbetert mentale gezondheid.