Lichaam ontgiftet zichzelf, methoden kunnen ondersteunen

Brenda Watson (The Detox Strategy): ontgiftingsmethoden helpen lichaam zich te reinigen. Oude wortels (Hippocrates, 400 v.Chr.). Conventionele geneeskunde: onvoldoende bewijs, meer onderzoek nodig. Raadpleeg arts.

Toxines en gewicht

Ann Louise Gittleman: meer toxines → moeilijker afvallen. Lever (ontgifting + metabolisme) overbelast. Chemicaliën in voedsel storen hormonen → gewichtstoename. CDC-onderzoek: 6 persistente organische verontreinigingen in bloed gecorreleerd met gewicht (Kyungpook National University).

Voedsel als detox-hulpmiddel

• Vezel: 14g/1000 kcal (richtlijn), gemiddelde VS 14g totaal/dag. Bronnen: volkoren, groente, fruit. Neemt toxines op en scheidt uit.
• Vitamine C (cranberrysap) verbetert leverfunctie → betere vetvertering.
• Vasten (weinig/geen voedsel) als methode.

Kruiden

• 'Huishoudelijke' kruiden: paardenbloem, buchu → stimuleren uitscheiding via urine, zweet, gal.
• Adaptogenen: ashwagandha, gember → versterken weerstand tegen toxines/stress.

Holistische methoden

Medicinale baden, exfoliatie, beweging, yoga → stimuleren bloedcirculatie, benutten huid (grootste orgaan). Zweet elimineert ureum/ammoniak.

Let op

Mayo Clinic (Katherine Zeratsky): onvoldoende bewijs voor voordeel detox-diëten. Risico's: uitgedroogdheid, vermoeidheid, misselijkheid. Bij overgewicht en anekdotisch bewijs: consulteer natuurarts of huisarts met detox-kennis.