Spirulina (zoetwateralg) bevat vitamines, mineralen, carotenoïden, eiwitten. Sommigen gebruiken het voor gewichtsverlies, maar geen wetenschappelijk bewijs voor effectiviteit (Memorial Sloan-Kettering). Gebruik niet zonder artsadvies.

Stappenplan (artsgecontroleerd)

1. Afspraak arts: bespreek gewicht & of spirulina nuttig kan zijn.
2. Bepaal te verliezen kilo's voor gezond gewicht. Vraag naar bijwerkingen/risico's.
3. Koop betrouwbaar supplement (natuurwinkel, kliniek, fitness, online).
4. Lees label: juiste gebruik & veilige dosis.
5. Standaard: 4–6 tabletten 500 mg/dag (Univ Maryland). Arts bevestigt dosis.
6. Doorgaan per instructies. Spirulina veilig in hoge doses, maar ongebruikelijke bijwerkingen direct melden.
7. Monitor gewichtsverlies. Bij zorgen: arts heroverleggen voor nieuwe strategieën.

Contra-indicaties

Geen gebruik bij zwangerschap/borstvoeding (zonder arts), fenylketonurie, auto-immuun (lupus, MS, reumatoïde artritis) – Univ Maryland.