Buikvet = gevaarlijk (hart, diabetes, kanker). Maar dikke middel = vaak *opgeblazen gevoel*, niet vet. Oorzaken: te weinig water, te veel cafeïne/natrium, spijsverteringsproblemen.

Water-flush methode

1. Dagboek bijhouden
2. Taille meten, noteren
3. Alle vloeistoffen/voedsel noteren vóór start
4. Stop koffie, frisdrank, sap → **alleen water**
5. Geen additieven/conserveringsmiddelen (spijsverteringsproblemen)
6. Waterinname & dorst noteren over dag
7. Taille opnieuw meten, resultaat noteren

Tip

Problemen met overschakeling? Eet vers fruit (natuurlijke voedingsstoffen, geen additieven). Flushes werken met vloeistof. Optimaal: dieet rijk aan groenten, fruit, volkoren, magere eiwitten.

Waarschuwing

Raadpleeg arts vóór flush. Aanbevolen: 8 glazen x 8 oz. Actief? Meer drinken.

Benodigdheden

Dagboek.