De Nordic Track skimachine simuleert langlaufen – een van de meest calorie-intensieve sporten. Verbranding hangt af van gewicht, duur, niveau en intensiteit.
Verbranding per uur (Calorie Lab, 68 kg / 150 lbs)
- Lichte inspanning: 415 kcal
- Gematigde inspanning: 496 kcal
- Zware inspanning: 571 kcal
Meet je intensiteit: de gesprekstoets
- Licht: je kunt zingen
- Matig: je kunt praten, niet zingen
- Zwaar: je kunt slechts korte zinnen spreken
Voordelen van de skimachine
- Laag impact: knievriendelijk
- Volledig lichaam: armen, benen, core
- Jaarrond trainen (geen sneeuw nodig)
- Instelbare weerstand voor progressie
Tips voor meer resultaat
- Bouw op van 20 → 45-60 min
- Wissel intensiteit (intervallen)
- Gebruik armen actief (stokken bewegen)
- Core angespan houden
- Raadpleeg huisarts vooraf
