Slim Fast (jaarlijks supplement): 1-2 drinkbare maaltijdvervangers/dag (~240 kcal). Eenvoudig, snel. Maar nadelen:

Kosten

Niet goedkoop. 12,83 oz blikjes poeder: $7,44-$28,63. ~14 porties. Moet met melk (magere/afgeroomde aanbevolen).

Calorieën & macros

Klaar: ~240 kcal. Poeder + magere melk: ~190 kcal. 40 kcal uit vet (~7% vet). Koolhydraten ~17g (veel voor low-carb). Chocolade Royale poeder: 9g suiker/portie = 35 kcal suiker. Optelt → niet zo gezond voor laag-suiker/koolhydraat dieet.

Leert geen gezonde gewoontes

Maaltijdvervanger ≠ voedingseducatie. Snelstart dieet, maar leert niet kiezen gezonde/caloriearm/vetarm voedsel voor *uitgebalanceerd, duurzaam* dieet.

Lage voedingswaarde per kcal

~240 kcal (klaar) / ~200 kcal (poeder) = niet veel voeding voor lijners. Aanbevolen: ontbijt/lunch shake, voedzaam diner. Resultaat: ~1000 kcal/dag of minder → mogelijk te weinig voor dagelijkse functie (afh. inspanningsniveau/conditie).