Basisformule (Merck Handleidingen)

kcal per pond lichaamsgewicht. Baby's: 50–55 kcal/lb (0–6 mnd), 45 kcal/lb (1 jr). Peuterjaren (3 jr): jongens/meisjes gelijk. Gemiddeld: 0–5 mnd ~650 kcal, 1 jr ~850 kcal, 1–3 jr ~1.300 kcal.

4–8 jaar: geslachtsverschil ontstaat

• Jongens: 1.400–2.000 kcal (NHLBI, afhankelijk activiteit).
• Meisjes: ~200 kcal minder per stadia/activiteit.
• Actief: ≥3 mijl/dag lopen (3–4 mph). Op school: actief spelen, intensieve gym.
• Sedentair: Alleen dagelijkse activiteiten (eten, school, standaard schema).

9–13 jaar (tween): groei + puberteit

• Jongens: 1.800–2.600 kcal (actiever = hoger).
• Meisjes: 1.600–2.000 kcal.
• Baylor caloriecalculator: leeftijd, lichaamstype, activiteit → individueel advies.

Tieners (14–18 jaar): piekbehoefte

• Jongens hoog actief: 2.800–3.200 kcal.
• Meisjes: ~2.400 kcal.
• Minder actief jongens: 2.200–2.400; meisjes: 1.800–2.000.
• Merck formule ~15 jr: 20 kcal/lb.

Conclusie

Caloriebehoefte stijgt met leeftijd, piekt in puberteit, daalt na volwassenheid. Individuele factoren (activiteit, lichaamsgrootte) zijn beslissend. Gebruik calculators en raadpleeg diëtist/arts voor maatwerk.