Fietsers die uitblinken of in een groep willen blijven, letten op gewicht. Zwaardere rijders werken harder voor zelfde snelheid → werelds snelste fietsers zijn dun met laag vet%. Elk extra pond kost seconden op steile klim.

Effecten van gewicht

Zwaarder = hogere energiebehoefte, vooral bij klimmen. Uitrusting telt mee (profiets gooien flessen). Op heuvels lichtere rijder voordeel; zwaardere moet meer zwaartekracht overwinnen.

Kosten extra gewicht

James C. Martin (Univ. Utah, Bicycling Magazine): 72,5 kg rijder, 5 km, 7% helling. Elke 2,3 kg extra = 30 sec langzamer klim.

Vermogen/gewicht ratio

Watt/kg = vermogen per kg. Powermeter op fiets → data naar computer. Zwaardere rijder moet meer watt leveren voor zelfde klim.

Gewicht managen

Snellere rijder: afvallen (meest voor de hand liggend). Coaches werken liever aan vermogen (intervallen, off-season) dan strikte dieet. Bij afvallen: vet verliezen, niet spieren. Op dieet: voldoende calorieën/koolhydraten voor trainingsbrandstof.