Sterren hebben vaak gevestigde buikspieren. CNN: sommigen gebruiken metabolisme-verhogende medicijnen, anderen hongeren zich via intense 'reinigingen'. Maar velen kiezen voor gezonde voeding + gestructureerde training.

Dieetaanpassingen (trainer James Duigan: Elle Macpherson, Hugh Grant)

• Biologisch voedsel, gezonde snacks.
• Alle verwerkte voedingsmiddelen eruit.
• 2–3 L water/dag.
• Stop alcohol & koolzuurhoudende dranken.
• Trainer Teddy Bass (Cameron Diaz): snij alle witte koolhydraten (brood, gebak, rijst).

Trainingsroutines

• Intens: Bradley Cooper: 1 uur/dag gym, wisselend cardio, kracht, core.
• Minder intens: Harley Pasternak (Lady Gaga, Jennifer Hudson): 3×/week 3 sets × 20 dubbele crunches, schuine buigingen, zijwaartse buigingen met halter.

Medicijnen: risicovol

CNN: Paris Hilton zou receptmedicijnen (Adderall, ADHD-middel) gebruiken voor snelle afvallen. Adderall versnelt metabolisme, onderdrukt honger. Dr. Scott Isaacs (Emory): sterk afgeraden zonder recept (bijwerkingen, verslaving, hartrisico).

Reinigingsdiëten bij sterren

Trainer Gunnar Peterson (J.Lo, Penélope Cruz): reiniging kan 2,3 kg (5 lbs) snel leveren. Diëtiste Bonnie Taub-Dix: voornamelijk watergewicht, snel terug na stoppen. Reiniging = vasten/vloeistoffen met vitaminen, weinig kcal (soms 1.000/dag).

Conclusie

De duurzame weg van sterren: schone voeding, hydratatie, geen alcohol/witte koolhydraten, consistente training. Medicijnen en kuilen zijn risicovol en tijdelijk.