Deadlifts alleen = niet genoeg

Calorieverbranding deadlifts ≈ bowlen, 1/3 van elliptische (Harvard). Zware samengestelde oefening, maar lage energiekost per minuut.

Welke rol spelen ze?

• Versterken rug, hamstrings, glutes, kern, greep.
• Verhogen metabolisme via spieropbouw (langetermijn).
• Deel van totaal krachtschema, niet hoofdafdrijver van vetverlies.

Complete afvalformule

• ~300 min cardio/week (aerobics).
• 2+ krachtsessies/week (incl. deadlifts).
• Dagelijks calorie-tekort via dieet.

Conclusie

Deadlifts zijn geweldig voor kracht & houding, maar geen 'fat burner' op zich. Combineer met cardio & dieet voor gewichtsverlies.