Buikvet verbrand je niet met buikoefeningen

Vetverbranding is systeemwijd; je kunt niet kiezen waar. Joggen 3x/week 30 min verbrandt meer calorieën (en dus vet) dan dagelijks 200 crunches.

Voeding is sleutel

1 kg vet ≈ 7.700 kcal. Snij 500 kcal/dag = 0,5 kg/week. Track een week je inname, bereken gemiddelde, trek 500 af. Kies onverwerkte voeding: mager vlees, groente, fruit, granen. 'Abs zijn gemaakt in de keuken'.

Beweging voor vorm en verbranding

Doel: calorieën verbranden + spieren tonen. 3–5x/week: joggen, zwemmen, roeien, dansen, krachttraining, yoga. Kies wat je leuk vindt voor consistentie.

Voortgang meten

Niet alleen de weegschaal. Maak wekelijkse foto's in strakke kleding, meet tailleomtrek. Visuele vooruitgang motiveert.