Voedels die metabolisme opgang geven en vetverbranding stimuleren

Gezond dieet (volkoren, fruit, groenten, magere zuivel, magere eiwit) is basis. Sommige voedels versnellen afvallen.

Noten (Amandelen)

• Enkelvoudig onverzadigde vetten → hogere basaalstofwisseling → sneller afvallen.
• Rijk aan magnesium → energie/spierweefsel → meer calorieverbranding.
• 1 oz/dag (~23 amandelen).

Eiwitrijk Dieet (~30-35% calorieën)

• CBS News: hoger vetverlies.
• Eieren = uitgebalanceerd (aminozuren → spiervezelproductie).
• Ochtende ei → minder overeten later. 1 ei/dag veilig (tenzij hoog cholesterol).
• Andere bronnen: kip zonder vel, zoetwatervis, bonen, linzen.

Sojaproducten

• Gelink aan meer vetverlies. Rijk aan vezels, eiwit, antioxidanten.
• Droog geroosterde sojabonen, tofu + groenten/olijfolie.
• Sojamelk/yoghurt. Latte met sojamelk, soja-smoothie met fruit.

Appels

• Vrouwen 3 appels/dag x 3 maanden → meer gewichtsverlies (Fitness).
• 85% water + vezels → vult, voorkomt overeten.
• In smoothies, fruitsalade, havermout.

Bessen

• Vezels + antioxidanten → bescherming kanker, betere bloedstroom → efficiëntere spiercontracties/calorieverbranding.