Ovaltine als supplement, niet wondermiddel
Nestlé Ovaltine (chocolademelkpoeder) geeft vitamines A, B6, B12, C, zink, calcium, magnesium **als gemengd met melk**. Maar: geen directe afvalwerking.
Calculatie
Om dagelijkse vitamines te halen uitsluitend uit Ovaltine → ~1.000 kcal/dag Ovaltine → geen ruimte voor essentiële eiwitten/vetten. **Niet aan te raden.**
Veilig afvallen met Ovaltine (indien gewenst)
- Bereken onderhoudskcal: Gewicht (lbs) × factor (vrouw inactief 10, man inactief 13, vrouw matig 12, man matig 15).
- Eet **minder** dan dit totaal (inclusief Ovaltine).
- Minimaal **1.200 kcal/dag** (President's Council).
- Ovaltine max 50% van dagkcal. Rest: volkoren, fruit, groenten, noten, bonen, mager vlees/gevogelte.
- Dagelijks bewegen → extra verbranding & versneld afvallen.
Waarschuwingen
- Raadpleeg arts voor trainingsstart.
- 15g suiker/portie → niet geschikt voor diabetes/bloedsuikerproblemen.
Benodigdheden
Rekenmachine, Ovaltine, gezond voedingsplan.
