Laxantia helpen niet afvallen. Ze verhogen toiletbezoek, maar verhinderen geen calorie-opname. Gebruik voor afvallen leidt tot gezondheidsproblemen. Raadpleeg arts bij frustratie over gewicht.
Wat zijn laxantia?
OTC-middelen tegen obstipatie. Soorten: bulkvormend (vezel), ontlastend/osmotisch (vocht), stimulerend (darmspieren). Max 1 week zonder artsadvies (FamilyDoctor.org).
Waarom ze niet werken voor afvallen
- Alleen watergewicht verlies (tijdelijk).
- Lichaam reageert op uitgedroogdheid met vochthouding → gewichtstoename.
- Geen calorieverlies/opnameblokkade.
- Gewoontevorming: later nodig voor normale stoelgang.
Gevaren van misbruik
- Elektrolyt/mineraalverlies → spier/zenuw/hart/spijsvertering stoornissen: trillen, braken, onregelmatige hartslag, nierfalen.
- Slijmlaag dikke darm verdwijnt → infectiegevoeligheid.
- Prikkelbare darm syndroom (chronisch: diarree, obstipatie, buikpijn).
Echte afvalling: dieet & beweging
- Negatieve caloriebalans: minder eten, meer bewegen → vetverbranding.
- Bord: ½ fruit/groenten, ¼ volkoren, ¼ magere eiwitten.
- Beperk calorierijke, voedingsarme voeding (fris, koek, snoep, fastfood, frituur).
- Beweging: ≥30 min matig/dag (wandelen, low-impact aerobics). Extra: traps lopen, verder parkeren, uurlijkse pauzes.
