Elke beweging telt

1 pond = 3.500 kcal. Actief zijn helpt het tekort te sluiten. Hieronder verbranding per 30 min voor 70 kg (155 lb) tenzij anders vermeld:

Sport & Spel

• Gymnastiek (matig): 187 kcal | (krachtig): 298 kcal
• Bowlen: 112 kcal
• Golf (wandelend, tas dragen): 205 kcal | (met kar): 130 kcal
• Tennis (enkel): 260 kcal
• Basketbal: 298 kcal

Water

• Rugslag: 298 kcal
• Vlinderslag: 409 kcal
• Zwemmen (recreatief): 738 kcal/uur

Dagelijks leven

• Trap lopen (15 min): 105–211 kcal
• Spelen met kinderen (krachtig): 223 kcal
• Dutten: 23 kcal
• Computerwerk: 41–61 kcal
• Paardenborstelen: 223 kcal
• Brandweer (30 min): 446 kcal

Huishouden (per 30 min)

• Afwassen (hand): 160 kcal | (vaatwasser laden): 105 kcal
• Vloer schrobben: 200 kcal/uur (400 kcal/uur? check: 400 kcal/uur = 200/30min)
• Stofzuigen: 90 kcal/uur (180/uur? 180/uur = 90/30min)
• Stof afvegen (zittend): 50 kcal
• Ramen wassen: 125 kcal/30 min (250/uur)
• Wasgoed (was/droog/vouwen): 100 kcal/30 min (200/uur); strijkijzer: 70 kcal/30 min (140/uur)

Tip: Wissel armen bij eenzijdige klussen voor symmetrische belasting.