Slapeloosheid (insommia) verhoogt ziekterisico, vermindert energie/denkvermogen, geeft emotionele problemen. Gewichtsverlies kan slapeloosheid verlichten (overgewicht) of verergeren (ondergewicht/normaal). Raadpleeg arts.

Emotionele factoren

Stress, angst, depressie → slapeloosheid. Obesitas, dwangmatig dieëten, laag gewicht → geassocieerd. Stress → emotioneel eten → gewichtstoename. Zorgen over gewicht → slapeloosheid. Slapeloosheid = complicatie van eetstoornissen (boulimia, anorexia, binge-eating – Mental Health America).

Medische factoren

Dieetpillen met stimulansen (cafeïne, guarana, efedrine) verstoren slaap (Mayo Clinic). Hyperthyreoïdie → slapeloosheid + gewichtsverlies. Spijsverteringsklachten & slaapapneu (obesitas) verstoren slaap. Antidepressiva, hartmedicijnen, antihypertensiva → slapeloosheid bij over-/ondergewicht.

Levensstijl

Laat eten → hogere gewicht, interne wakefulness. Inactiviteit (overgewicht) → lethargie → slapeloosheid (vooral ouderen). Eetstoornis/laag-calorie dieet → overmatig cafeïne (koffie, energy, light fris, supplementen) → slapeloosheid. Overmatig sporten/'s avonds laat trainen → slaapverstoring. NSF: overdag uitgeput → dutjes → ≥2 dutjes/dag = meer slapeloosheid.

Complicaties

Onbehandelde slapeloosheid → ongezonde gewichtstoename, ziekte, overlijden (NSF). Slechtere gezondheid, meer ziekteverzuim, hoger depressierisico. Obesitas/gevaarlijk laag gewicht + slapeloosheid = verhoogde risico's. Meeste sterftes bij eetstoornissen/obesitas = gezondheidscomplicaties.

Oplossingen

• Onderliggend probleem behandelen (hyperthyreoïdie, obesitas, anorexia).
• Gewicht normaliseren → slaap verbetert.
• Gedragstherapie (NSF): corrigeert slaapgedrag (laat eten, onregelmatig schema, geen ontspanning).
• Medicijnen/hypnose op recept mogelijk.