Squats = krachtige samengestelde oefening

Werkt bilspieren, hamstrings, heupen, quadriceps. Verbrandt meer calorieën dan isolatieoefeningen → bijdraagt aan calorieverbruik en vetverlies.

Basale squat

Rechtop, knieën licht gebogen, voeten heupbreed. Heupen achteruit, knieën uitlijnen met enkels. Heupen zakken tot hamstrings evenwijdig aan vloer. Pauzeer. Druk door hielen, sta op. 12-15 reps.

Geen wondermiddel

Squats helpen, maar focus op totaalpakket: gezond dieet + regelmatige cardio + krachttraining = beste resultaten.