Lijnzaad (vlaszaad) bevat geen stimulanten, maar kan dankzij omega-3, vezels en lage calorieën een hulpmiddel zijn bij afvallen – mits gecombineerd met een caloriearm dieet. Raadpleeg arts voordat je start.

Calorieën per eetlepel (10 g)

• 55 kcal (vs. lijnzaadolie: 120 kcal/el).
• Actief? 10 min zwemmen of 5 min springtouw verbrandt 55 kcal.

Vet: gezond & verzadigend

4,3 g/el – voornamelijk onverzadigd. Bevordert verzadiging en nutriëntopname.

Omega-3 vetzuren

Rijke bron. Onderzoek (AJCN, dec.): visolieconsumptie vermindert lichaamsvet → kan afvallen ondersteunen.

Koolhydraten & vezels

• 3 g koolhydraten/el – geschikt voor low-carb.
• 2,8 g vezels/el – bevordert verteering, onderdrukt eetlust.

Eiwit & calcium

• 1,8 g eiwit/el – niet hoog, maar nuttig.
• Calcium: bevordert botgezondheid & kan calorieverbranding/vetverlies stimuleren (Clinical Nutrition, juni). Combineer met vitamine D (melk) voor maximaal effect.

Lijnzaad is een krachtige toevoeging, geen wondermiddel. Integreer in joghurt, smoothies, salades of bakwerk.