75% van cholesterol wordt door het lichaam gemaakt, 25% uit voeding. Totaalcholesterol 198 mg/dL valt nog net onder de grens van 200 – dus **wenselijk**. Echter, ≥200 verhoogt al het hartrisico.

LDL en HDL

Vraag je arts om LDL-waarde. LDL <100 optimaal; 130-159 grens; 160-189 hoog. Bij extra risico's (diabetes) wil arts LDL lager. HDL >40 is wenselijk; hoger is beter. Beweging en hartdieet verhogen HDL.

Cholesterol <200 houden

Hartgezond dieet: veel vezels, weinig zout/vet. Meer fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten. Beweeg regelmatig.