Wat je eet, zie je uiteindelijk terug in je uiterlijk – meest zichtbaar in gewicht en huid. Fastfood → arriveren, vette huid. Gezond eten → stralende huid, gezond gewicht. Maar: geen enkel voedsel is 'duivels' tenzij allergie. Het patroon telt.

Voedsel voor gezonde huid (Mayo Clinic)

Wortelen, abrikozen, geel/oranje groente/fruit, bessen, spinazie, tomaten, bonen/erwten/linzen, vis, noten, donkergroene bladgroenten.

Misvattingen

• Geen enkel voedsel ruïneert huid op zich (behalve allergie).
• Suiker/zout/vet verergeren bestaande irritatie.
• Gezond patroon → betere immuunafweer → minder huidinfecties.

Hydratatie: de basis

• 4-5 pinten (2-2,5 L) water/dag.
• Water zuivert, houdt huid fris.
• Vermijd ontvochtigende dranken: koffie, thee, frisdrank (cafeïne).

Let op: lichaamsbeeld & jongeren

Obesitas én slecht lichaamsbeeld (anorexia/boulimie) bestaan tegelijk. Reclame drukt onrealistische beelden en fastfood tegelijk. Gezond dieet = niet 'perfect' lichaam, maar gezonde functie. Lichamen zijn divers.

Praktisch advies

• Eet vers, heel voedsel (laag suiker/zout/vet).
• Drink water.
• Doorbreng tijd met mensen met gezond eten/bewegen/lichaamsbeeld.
• Accepteer je natuurlijke lichaamstype.