Havermout is gezond (vezels, 150 kcal/½ kop), maar 15 kg (33 lbs) in 2 weken verliezen is onmogelijk en gevaarlijk. Het plan in de bron is een crashdieet: ontbijt+lunch havermout, licht diner, 30 min wandelen.

Wiskunde

• 15 kg vet = 105.000 kcal tekort in 14 dagen = 7.500 kcal/dag.
• BMR + beweging leveren max ~3.000-4.000 kcal/dag.
• Het verschil = spierafbraak, vochtverlies, uitgedroogdheid.

Risico's

• Spierverlies (ook hart), tekorten, galstenen, hormoonstoring.
• Jojo-effect gegarandeerd.
• Eetstoornisrisico.

Havermout wél goed gebruiken

• Als onderdeel van een gebalanceerd ontbijt (met eiwit, fruit, noten).
• Vezels geven satiëteit, stabiliseren bloedsuiker.
• Combineer met mild caloriëntikort, krachttraining, cardio, slaap.

Geen wondermiddel. Gezond afvallen = 0,5-1 kg/week.