Elke gram banaan < 1 kcal, maar een banaan weegt 100+ gram. Als laagcalorisch, hoog-volume voedsel past hij perfect in een gezond afvalplan.

Calorieën per banaan

• Gewicht: 81-152 g.
• Calorieën: 72-135 kcal.
• Gemiddelde (18-20 cm): 118 g ≈ 105 kcal.

Context

• Vrouwen (matig actief): 1800-2200 kcal/dag.
• Mannen (matig actief): 2400-2800 kcal/dag.

Een banaan levert ~4-6% van dagelijkse behoefte – voedzaam, vullend, energierijk voor sport of snack.