Billy Blanks (zwarte gordel Tae Kwon Do, kickboks kampioen) creëerde TaeBo in de vroege '90: mix van vechtsporten, aerobics, hoge intensiteit. Populairiteit exploderde. Maar hoeveel val je eraf?

Calorieverbranding TaeBo (per uur)

Gewicht	Boot Camp (60 min)	Vechtsporten algemeen	Boksen/sparring	Hoog-impact aerobics
70 kg (154 lbs)	517-720 kcal	740 kcal	665 kcal	-
79 kg (175 lbs)	-	-	-	588 kcal

Hoe meer je weegt, hoe meer je verbrandt.

Gewichtsverlies per week

1 lb = 3.500 kcal. Normaal 0,5-1 kg/week (dieet + sport). Bij hoge intensiteit + dieet tot 2,3 kg/week mogelijk – afhankelijk van startgewicht, conditie, metabolisme, duur.

Programma's & intensiteiten

• Billy's Boot Camp: Basic, Ab, Ultimate (30-60 min)
• Boot Camp Elite: Mission 1-3 (start → max power → rock solid abs)
• Ultimate collectie: Abs/Butt, boven/onderlichaam

Sleutel tot succes

• Combineer met caloriërestrictie (500 kcal/dag minder eten)
• Doe min. 5x/week, bouw op in intensiteit
• Variëer: cardio, core, kracht
• Luister naar je lichaam – rust bij pijn

Conclusie

TaeBo is een krachtige calorieverbrander (500-740+ kcal/uur). Resultaat hangt af van consistentie, voeding en progressie. Start op je niveau, bouw op.