Vet ≠ Gewicht

Vet is een energiedichte stof (3500 kcal/pond) en functioneel (celmembranen, insulinegevoeligheid). Gewichtsverlies kan van water, spieren of vet komen. Vetverlies verbetert gezondheid; spierverlies verergerd metabolisme.

Hoe vetverlies werkt

Negatieve energiebalans: meer verbranden dan eten. Bereikt via:

• Minder calorieën (kleinere porties, lage-calorie voeding).
• Meer bewegen: cardio (vetverbranding) + krachttraining (spierbehoud → hogere metabolisme).

Waarom de weegschaal liegt

Spieren wegen zwaarder per volume dan vet. Je kunt vet verliezen én zwaarder worden door spieropbouw. Lichaamssamenstelling (vet% vs. spier%) is een betere gezondheidsindicator dan gewicht.

Praktisch advies

• Meet vetpercentage (plooimeter, bio-impedantie, DEXA).
• Focus op centimeters (taille, heupen) en krachttoename.
• Raadpleeg diëtist en fysio voor persoonlijk plan.

Conclusie

Streef naar vetverlies, niet gewichtsverlies. Spieren zijn je metabolische motor – bewaak ze.