Beide zijn uitstekende calorieverbranders, maar hardlopen wint op efficiëntie. Basketbal wint op sociale motivatie en coördinatie. Kies wat je volhoudt.

Hardlopen (86 kg / 190 lbs, per uur)

• 8 km/u (5 mph): 690 kcal
• 8,8 km/u (5,5 mph): 776 kcal
• 10,8 km/u (6,7 mph): 949 kcal

Basketbal (86 kg, per uur)

• Wedstrijd: 690 kcal
• Oefenen (informeel): 518 kcal
• Alleen schieten: 388 kcal

Extra voordelen basketbal

• Uithouding, coördinatie, spierkracht
• Mentale focus, stressverlichting
• Sociaal: teamgevoel, plezier
• Alleen oefenen (schieten) ook effectief

Extra voordelen hardlopen

• Cardiovasculaire capaciteit, botdichtheid
• Geen afhankelijkheid van anderen/locatie
• Eenvoudig op te bouwen (wandelen → joggen → rennen)
• Lage drempel, hoge opbrengst

Wat kies jij?

Hardlopen als je: efficiëntie wil, alleen wilt trainen, tijdsgebrek hebt.
Basketbal als je: plezier bij anderen zoekt, coördinatie wilt verbeteren, competitie houdt.
Beide als je: variatie wilt, blessures wilt voorkomen (cross-training), maximaal resultaat nastreeft.