Myomen (goedaardige baarmoedertumoren) bij veel vrouwen voor 50e. Symptomen: zware menstruatie, buikvergroting, rugpijn, pijnvolle seks. Oorzaak onbekend; hormonen (oestrogeen/progesteron) regelen groei. Dieet/gewicht zijn risicofactoren.

Dieetaanpassingen

• Verminder/stop rood vlees & ham (Women's Health: verhoogd myoomrisico).
• Meer groene groenten: sla, broccoli, sperziebonen, spruitjes, spinazie. Elke maaltijd salade + 1 groene groente bij lunch/diner. Kleur als gids.
• Afvallen bij overgewicht: kleinere porties (bv. 1 kipfilet ipv 2). Caloriëntekort creëren.
• Extra vezels: volkoren, zaden, graanproducten. Helpt tegen obstipatie (bijwerking myomen).
• Water: ≥ 8 glazen/dag.

Extra tips

• Oefening: cardio + krachttraining (gewicht, gezondheid).
• NSAID's (ibuprofen) voor pijn/ontsteking (National Uterine Fibroid Foundation).

Waarschuwing

Overmatig bloedverlies → anemie. Zware menstruatie/spotting → arts. Bekkenpijn/bloeding ≠ altijd myomen; laat onderzoeken.