>4 mln VS-ers hebben chronische obstipatie (zeldzame/moeilijke stoelgang). Oorzaken: weinig vezels, water, medicijnen, inactiviteit, negeren drang. Ananassap = natuurlijke remedie.

Waarom het werkt

• 1 kop ongezoet ananassap: 0,5 g vezels, 8 g vocht.
• UMMC adviseert: 8 glazen (2L) vloeistof + 20-35 g vezels/dag.
• Bromeline (plantenzym in ananas) verbetert darmfunctie (anekdotisch/wetenschappelijk op supplementen).
• Vitamine C: weerstand & herstel.
• Mild alternatief voor stimulerende laxantia (pijn, dunne ontlasting, wind).

Gebruik

• Kinderen (lichte obstipatie): ½ kop iedere ochtend (Univ. Michigan).
• Volwassenen: 1 glas vers ananassap + 1 glas water. Herhalen bij nodig.

Risico's & tips

• Kan ontwateren → drink extra water.
• Zuur: verergerd reflux (GERD).
• Kies vers/ eigen sap, geen concentraat. Geen toegevoegde suiker.
• Andere vezelbronnen: volkoren, bladgroenten, bonen, linzen, frambozen.
• Beperk suiker/vet (frisdrank, snoep, rood vlees, gefrituurd).
• Regelmatige stoelgang: 3x/week tot 3x/dag.