Goed nieuws voor iedereen die dieetten haat: onderbreken van je dieet met 'rustdagen' maakt het effectiever. Onderzoek in International Journal of Obesity volgde 2 groepen zwaarlijvigen 16 weken (gecontroleerd, alle maaltijden verstrekt). Dieet: 2/3 van caloriebehoefte.

Opzet

• Groep 1: 16 weken strikt dieet.
• Groep 2: 2 weken strikt, 2 weken 'vrij' (normale calorieën), herhaald tot 30 weken (netto 16 weken dieet).

Resultaten

• Groep 2 verloor meer gewicht én meer vet dan Groep 1.
• Beide groepen namen na afloop wat toe, maar Groep 2 had gemiddeld 7,7 kg (17 lbs) minder terug.
• Intermitterende lijners bleven beter op gewicht.

Waarom? Metabolisme beschermen

Onderzoekers: 'rustperiodes' voorkomen dat metabolisme vertraagt door structurele caloriebeperking. Je lichaam gaat niet in 'overlevingsmodus'.

Let op: cheat ≠ onbeperkt bingen

Geniet van een cheat-dag/week, maar houd je voeding onderdeel van een levenslange gezonde leefstijl. Balans is alles.