Gewicht alleen meet niet gezondheid. Gewicht + lengte = 'gewicht-naar-lengte verhouding' → Body Mass Index (BMI) met gestandaardiseerde metingen.

BMI berekenen

Eenvoudigste: BMI = 703 × gewicht (lbs) / lengte (inches)². Voorbeeld: 82 kg (180 lbs), 1,83 m (72 inch) → BMI = 703 × 180 / 5184 = 24,4.

Gezonde ratios

BMI 18,5-24,9 = normaal/gezond. Voor 1,83 m: ~63,5-83 kg. >25 = overgewicht; >30 = obesitas; <18,5 = ondergewicht.

Tekortkomingen BMI

Atletisch/gespierd → hogere BMI door spieren (geen overtollig vet). Weinig spieren → 'skinny fat' (gezond gewicht, maar hoog vet% → ziekterisico). Ouderen: spierverlies + vetopbouw → hoog vet% bij 'gezond' gewicht. Gewicht = niet enige factor.

Overige factoren

Tailleomtrek: vrouw >88 cm, man >102 cm → visceraal vet → chronische ziekterisico. Taille-heup verhouding: >0,9 (man) / >0,85 (vrouw) = appelvormig → buikvet → hoger risico. Arts/professional: totaalbeeld (taille/heup metingen, lichaamsvet via scans/wegen) + persoonlijk voedings/fitnessadvies.