BMI = handig hulpmiddel voor vetschatting/gezond gewicht. Maar: alleen totaal gewicht, geen rekening met samenstelling. Bepgroepen (gespierde atleten) → onnauwkeurig.

BMI basis

Berekend uit lengte/gewicht. Zelfde voor mannen/vrouwen, alle leeftijden. Categorieën (CDC): <18,5 ondergewicht; 18,5-24,9 normaal; 25-29,9 overgewicht; ≥30 obesitas.

BMI berekenen

Formule (American Dietetic Association): gewicht (lbs) × 703 / lengte (inches) / lengte (inches) = BMI.

BMI en spiermassa

Onnauwkeurig voor atleten/oudere: geen onderscheid vet vs vetvrij. Spieren zwaarder dan vet → BMI overschat vet bij gespierden → onterecht overgewicht/obesitas. Ouderen: spier/botdichtheid daalt → BMI onderschat vet (MedlinePlus).

Aanbevolen samenstelling

Totaal = vetvrije massa (spieren, botten, organen, water) + vet. Aanbevolen vet%: vrouw 20-21% (gemiddelde VS vrouw 22-25%); man 13-17% (gemiddelde VS man 17-19%).

Samenstelling bepalen

Methoden: CT, DEXA, MRI, onderwaterwegen, BIA, huidplooien, taille, taille-heup. AIDS InfoNet: gedetailleerde info per test.