Activiteitspunten (FitPoints) belonen beweging en creëren extra "eetruimte". Hier hoe u ze handmatig berekent (de formule voor het oude PointsPlus-systeem; de nieuwe PersonalPoints werkt anders).

Stap 1: Intensiteit bepalen

Kies één methode:

• Hartslag: Licht 40–54% max, Matig 55–69%, Zwaar ≥70% van max hartslag (220 – leeftijd).
• Praattest: Normaal praten = licht; praten moeizaam = matig; nauwelijks kunnen praten = zwaar.

Stap 2: Basispunten berekenen

Basispunten = Gewicht (pond) × Minuten beweging

Voorbeeld: 150 lb × 30 min = 4500.

Stap 3: Vermenigvuldigen met intensiteitsfactor

• Licht: × 0,000232
• Matig: × 0,000327
• Zwaar: × 0,0008077

Voorbeeld (zwaar): 4500 × 0,0008077 = 3,63 → 4 activiteitspunten.

Moderne alternatieven

• WW App / website: Ingebouwde calculator (GPS, hartslagkoppeling, activiteitsdatabase).
• Activity tracker koppelen: Fitbit, Apple Watch, Garmin → automatische FitPoints.
• Persoonlijke doelen: WW stelt wekelijkse FitPoints-doel in op basis van uw profiel.

Benodigdheden

• Rekenmachine
• Gewicht in pond (of omrekenen: kg × 2,2)
• Duur activiteit in minuten
• Intensiteit (hartslag of praattest)

Opmerking: Sinds de PersonalPoints-update (2021) gebruikt WW een persoonlijk algoritme. De bovenstaande methode is de klassieke berekening – controleer uw app voor de actuele methode.